????慶陽網訊（記者?鄭朝靜）????1月10日上午，市民徐先生家里新購置了一臺冰箱，就在搬運冰箱的過程中，徐先生不慎扭傷了腰，一下就不能動了。

????腰扭傷俗稱“閃腰”，在生活中比較常見。腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發生于搬抬重物、腰部肌肉強力收縮時。

????據慶陽市人民醫院醫生趙小春介紹，門診中經常會遇到腰扭傷的病人，疼痛難忍，甚至不能行走和翻身，咳嗽、呼吸等腹部用力活動都會令疼痛加重。究其受傷的原因，往往是因為“一不留神”或“走神兒”。

????“搬抬的動作應該由手臂、腿部、腰部協作完成，如果‘走神兒’，就會造成各部位沒能‘協同作戰’，令腰部突然之間把所有的重量都承擔了，結果造成受力和牽拉過度，發生扭傷。”趙小春說。

????“老年人更容易發生腰扭傷。”老人骨關節退化，腰部肌肉力量逐漸減弱，使腰椎不堪重負，突然地發力會引發腰部扭傷。趙小春說：“有時老年人甚至會因打噴嚏或者咳嗽引發腰扭傷。建議老年人在噴嚏或者咳嗽的時候雙手叉腰，以此來幫助穩定腰椎。”

????趙小春提醒，市民在勞動時不要猛力彎腰，而是先屈髖、屈膝，再彎腰，伸直身體時不可猛力伸腰，而要盡力伸髖伸膝，這樣可以避免扭傷。對于腰的保護，日常還有四個注意：一是工作中應盡量避免長時間在一個固定體位下操作；二是工作和活動時要精力集中；三是抬擔重物時要注意身體的平衡和動作的協調；四是不要做一些突然的扭腰動作。

????趙小春表示，急性腰扭傷后，應臥硬板床休息至少1周以上，可減輕肌肉痙攣和疼痛。“如果疼痛不能緩解，應及時就醫，避免演變為長期慢性腰痛。”