原標題：夏季悶熱拒絕出汗？小心涼了身體毀了健康

　　夏天很多的商場和辦公樓里會一直開著空調，這樣雖然可以讓大家感覺清清涼涼的，但卻會讓人們錯失流汗的機會。那么，夏天適當出汗有哪些好處呢？躲在空調房中不出汗有什么危害？夏天出汗后又該做些什么呢？

　　老話講“伏天不流汗，病來急白頭”，這說的就是夏天應該多出汗，不然疾病就會找上自己。那么，出汗具體有些什么好處呢？據中國經濟網報道，人體每天會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生，此時如果能夠通過汗液將它們排出體外，則可以促進人體內分泌，血液循環也會更加通暢。此外，科學、適當的排汗是增強人體免疫力的一種重要方式，因為人的汗液中含有一種叫抗菌肽的物質，它能有效地抵御病毒、細菌和真菌。所以，出汗能提高抗菌、抗病毒的能力。

　　人民健康網補充道，運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助于消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。不過運動時間最好選擇在晚上，以太極拳、慢跑等有氧運動為主。

　　不少人在夏季總是貪涼，躲在空調房中，這樣做有哪些危害呢？據《山西晚報》報道，常開空調易使體內熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應，汗腺也因長時間不用而變得不靈導致中暑，患高血壓、冠心病的人還易出現中風、心肌梗死等情況。

　　可見夏季出汗對人體十分重要，那么，出汗后的補水又有哪些注意事項呢？《齊魯晚報》介紹，出汗較多的夏日宜多喝30攝氏度以下的溫開水。如果嫌白開水太“清淡”，不妨在水中對癥加點“料”，如花草茶等，既補水又保健。不僅如此，還可配搭些果汁、蔬菜汁，既有營養又能補充維生素，如含有大量的維生素A的番茄汁能護眼、含鉀豐富的獼猴桃汁能護心、菠蘿蘋果汁則既開胃又能補充維生素C。